Ich merke, dass ich etwas benutze, um nicht zu fühlen

Belastung, Krise & Sicherheit

Kurz gesagt

Darum geht es

Eine erste Brücke, wenn Konsum oder Verhalten zum Problem wird und du nicht weißt, wo du anfangen sollst.

Vielleicht passt es, wenn

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Wenn du nur eine Sache tust

Benennen, was außer Kontrolle gerät.

Du musst dich nicht erst festlegen

Du musst nicht sicher wissen, ob es Sucht ist. Wenn du merkst, dass Kontrolle, Geld, Beziehungen, Schule, Arbeit oder Gesundheit darunter leiden, darfst du Beratung suchen.

Scham ist häufig

Viele Menschen schämen sich und warten deshalb lange. Beratung ist genau für den Moment da, in dem du nicht mehr alleine sortieren möchtest.

Wo du anfangen kannst

DigiSucht bietet Onlineberatung zu Sucht, Substanzkonsum, Glücksspiel und Medienkonsum. Auch Hausarzt, Suchtberatung oder psychosoziale Beratung können erste Wege sein.

Wenn Gefahr dazukommt

Bei Vergiftung, Entzug mit Gefahr, Selbstgefährdung, Gewalt oder akuter Lebensgefahr ist 112 richtig. Dann nicht im Chat bleiben.

Quellen und Hinweise

• DigiSucht: Digitale Suchtberatung
• Gesundheitsinformation.de / IQWiG: Psychische Probleme – wo gibt es Hilfe?
• gesund.bund.de: Staatliches Gesundheitsportal

Wenn du nur Informationen gesucht hast

Als Nächstes kann dieser Ratgeber passen: Welche Beratungsstelle passt zu meinem Problem?

Wenn du einen ersten Kontakt versuchen willst

Nutze den Satzgenerator oder kopiere einen kurzen Satz. Der erste Kontakt muss nicht perfekt sein.

Wenn es akut geworden ist

Dann zählt nicht Weiterlesen, sondern echte Hilfe. Öffne die Soforthilfe oder rufe bei direkter Gefahr 112.