Psychische Hilfe bekommen

Erste Orientierung

Kurz gesagt

Darum geht es

Orientierung für den ersten Schritt: Hausarzt, 116117, psychotherapeutische Sprechstunde, Beratung oder TelefonSeelsorge einordnen.

Vielleicht passt es, wenn

du nicht weißt, wo du im deutschen Hilfesystem anfangen sollst.

Suchst du eher ...

Wenn du sofort nicht sicher bist, ist Soforthilfe wichtiger als ein Überblick.

Wenn du nur eine Sache tust

Situation im Hilfe-Kompass einordnen.

Wo du anfangen kannst

Häufige erste Wege sind Hausarzt, 116117 (Der aerztliche Bereitschaftsdienst und Terminservice. Kein Notruf; bei akuter Gefahr gilt 112.), psychotherapeutische Sprechstunde, Beratungsstelle oder TelefonSeelsorge. Welcher Weg passt, hängt davon ab, wie dringend es ist und was du gerade schaffst.

Du darfst Hilfe suchen, bevor es eskaliert

Du musst nicht warten, bis nichts mehr geht. Wenn dein Alltag leidet oder du dich länger belastet fühlst, ist ein erster Kontakt sinnvoll.

Grenzen dieser Seite

erstmalreden.de hilft beim Sortieren und Formulieren. Die Seite ersetzt keine Beratung, Therapie, Diagnose (Eine fachliche Einordnung durch dafuer qualifizierte Fachpersonen. Du brauchst nicht immer zuerst eine Diagnose, um Hilfe zu suchen.) oder Notfallhilfe.

Quellen und Hinweise

• gesund.bund.de: Staatliches Gesundheitsportal
• Gesundheitsinformation.de / IQWiG: Psychische Probleme – wo gibt es Hilfe?
• 116117: Psychotherapie und psychotherapeutische Sprechstunde
• Bundesgesundheitsministerium: Psychotherapeutische Sprechstunde
• Wege zur Psychotherapie: Informationen der Psychotherapeutenkammern

Wenn du nur Informationen gesucht hast

Als Nächstes kann dieser Ratgeber passen: Ich glaube, mit mir stimmt etwas nicht

Wenn du einen ersten Kontakt versuchen willst

Nutze den Satzgenerator oder kopiere einen kurzen Satz. Der erste Kontakt muss nicht perfekt sein.

Wenn es akut geworden ist

Dann zählt nicht Weiterlesen, sondern echte Hilfe. Öffne die Soforthilfe oder rufe bei direkter Gefahr 112.