Ich glaube, mit mir stimmt etwas nicht

Erste Orientierung

Kurz gesagt

Darum geht es

Was du tun kannst, wenn du merkst: Mir geht es nicht gut, aber ich weiß nicht, ob ich Hilfe suchen darf.

Vielleicht passt es, wenn

du gerade zu diesem Thema suchst: Ich glaube, mit mir stimmt etwas nicht

Wenn du nur eine Sache tust

Schreib auf, was sich verändert hat.

Du brauchst keine fertige Diagnose

Viele Menschen suchen Hilfe, bevor sie wissen, was genau los ist. Es reicht, wenn Schlaf, Alltag, Essen, Konzentration, Beziehungen oder deine innere Ruhe deutlich leiden.

Ein erster Kontakt darf klein sein

Du kannst mit Hausarzt, einer Beratungsstelle oder einer psychotherapeutischen Sprechstunde (Ein erster Abklaerungstermin bei einer psychotherapeutischen Praxis. Er klaert ab, garantiert aber keinen Therapieplatz.) starten. Du musst dort nicht perfekt erklären, was passiert. Ein Satz reicht.

Wenn es akut ist

Wenn du Angst hast, dir oder jemand anderem etwas anzutun, oder wenn eine unmittelbare Gefahr besteht, ist 112 richtig. Diese Seite ersetzt keine Notfallhilfe.

Quellen und Hinweise

• gesund.bund.de: Staatliches Gesundheitsportal
• Gesundheitsinformation.de / IQWiG: Psychische Probleme – wo gibt es Hilfe?

Wenn du nur Informationen gesucht hast

Als Nächstes kann dieser Ratgeber passen: Psychische Hilfe bekommen

Wenn du einen ersten Kontakt versuchen willst

Nutze den Satzgenerator oder kopiere einen kurzen Satz. Der erste Kontakt muss nicht perfekt sein.

Wenn es akut geworden ist

Dann zählt nicht Weiterlesen, sondern echte Hilfe. Öffne die Soforthilfe oder rufe bei direkter Gefahr 112.