Ich habe einen schweren Verlust erlebt

Belastung, Krise & Sicherheit

Kurz gesagt

Darum geht es

Erste Orientierung, wenn ein Verlust, eine Trennung oder Trauer gerade alles schwer macht.

Vielleicht passt es, wenn

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Wenn du nur eine Sache tust

Eine sichere Person informieren.

Trauer muss nicht ordentlich aussehen

Manche Menschen weinen viel, andere fühlen sich leer, wütend, ruhig oder funktionieren nur noch. Unterschiedliche Reaktionen bedeuten nicht, dass du falsch trauerst.

Was heute helfen kann

Für heute reicht ein kleiner Halt: essen, trinken, schlafen, eine Person informieren, einen Termin außer Haus machen oder aufschreiben, was gerade nicht allein bleiben sollte.

Wann Unterstützung sinnvoll ist

Wenn du nicht mehr schläfst, nichts mehr schaffst, dich stark zurückziehst, Panik bekommst oder nicht sicher bist, kann Beratung, Hausarzt oder TelefonSeelsorge ein erster Schritt sein.

Bei akuter Gefahr

Wenn du Angst hast, dir etwas anzutun, oder wenn du nicht allein bleiben kannst, zählt Soforthilfe. Ruf 112 bei akuter Gefahr oder kontaktiere sofort eine echte Person.

Quellen und Hinweise

• TelefonSeelsorge: Telefon, Chat und Mailberatung
• Gesundheitsinformation.de / IQWiG: Psychische Probleme – wo gibt es Hilfe?
• gesund.bund.de: Staatliches Gesundheitsportal

Wenn du nur Informationen gesucht hast

Als Nächstes kann dieser Ratgeber passen: Hilfe bei Einsamkeit

Wenn du einen ersten Kontakt versuchen willst

Nutze den Satzgenerator oder kopiere einen kurzen Satz. Der erste Kontakt muss nicht perfekt sein.

Wenn es akut geworden ist

Dann zählt nicht Weiterlesen, sondern echte Hilfe. Öffne die Soforthilfe oder rufe bei direkter Gefahr 112.