Ratgeber von erstmalreden.de
Trauer kann nach Tod, Trennung, Abschied oder einem großen Bruch entstehen. Sie kann Körper, Schlaf, Alltag und Gedanken stark verändern.
Manche Menschen weinen viel, andere fühlen sich leer, wütend, ruhig oder funktionieren nur noch. Unterschiedliche Reaktionen bedeuten nicht, dass du falsch trauerst.
Für heute reicht ein kleiner Halt: essen, trinken, schlafen, eine Person informieren, einen Termin außer Haus machen oder aufschreiben, was gerade nicht allein bleiben sollte.
Wenn du nicht mehr schläfst, nichts mehr schaffst, dich stark zurückziehst, Panik bekommst oder nicht sicher bist, kann Beratung, Hausarzt oder TelefonSeelsorge ein erster Schritt sein.
Wenn du Angst hast, dir etwas anzutun, oder wenn du nicht allein bleiben kannst, zählt Soforthilfe. Ruf 112 bei akuter Gefahr oder kontaktiere sofort eine echte Person.
erstmalreden.de bietet Orientierung und Formulierungshilfe. Die Seite ersetzt keine Beratung, keine Therapie, keine Diagnose und keine Notfallhilfe.