Ratgeber von erstmalreden.de

Hilfe bei Überforderung

Überforderung kann sich wie Stillstand, Panik, Reizbarkeit, Leere oder ständige Erschöpfung anfühlen.

Erst stabilisieren, dann sortieren

Wenn alles gleichzeitig kommt, hilft oft ein sehr kleiner Schritt: trinken, sitzen, atmen, Licht anmachen, eine Person informieren oder einen Satz aufschreiben.

Hilfe darf praktisch sein

Manchmal geht es zuerst um Krankschreibung, Beratung, Entlastung im Alltag, Schulden- oder Sozialberatung, Arztkontakt oder Krisengespräch.

Akute Gefahr ist ein anderer Fall

Wenn du dich oder andere nicht sicher findest, zählt sofortige Hilfe. 112 ist für akute Gefahr da.

Was du jetzt tun kannst

  1. Eine Sache für die nächsten zehn Minuten wählen.
  2. Im Hilfe-Kompass sortieren.
  3. Bei Bedarf einen Hilfesatz nutzen.

erstmalreden.de bietet Orientierung und Formulierungshilfe. Die Seite ersetzt keine Beratung, keine Therapie, keine Diagnose und keine Notfallhilfe.