Порадник від erstmalreden.de
Криза не завжди означає діагноз. Часто це означає: зараз щось настільки важке, невизначене або небезпечне, що не варто залишатися з цим наодинці.
Дехто багато плаче, інші зовні продовжують функціонувати. Хтось майже не спить, має паніку, відчуває порожнечу, віддаляється або ніби відрізаний всередині. Важливо не те, як це виглядає зовні, а чи ти почуваєшся у безпеці і можеш діяти.
Криза часто є несподіваною, невизначеною, загрозливою або вимагає змін. Може здаватися, що звичні способи більше не працюють. Тоді допомагає зменшити ситуацію: що небезпечно зараз? Що може зачекати до завтра? Хто може бути поруч сьогодні?
Думки на кшталт "я перебільшую", "іншим гірше" або "я маю довести, що все достатньо погано" трапляються часто. Але ти можеш шукати допомогу, якщо страждають сон, побут, робота, школа, їжа, стосунки або безпека.
Якщо ти в безпосередній небезпеці, можеш нашкодити собі, інша людина під загрозою або ти не можеш безпечно залишатися наодинці, це не момент для довгого пошуку. Потрібна справжня допомога: 112 у Німеччині при прямій небезпеці, TelefonSeelsorge 116 123 або близька людина, яка зараз залишиться з тобою.
erstmalreden.de дає орієнтацію і допомагає з формулюваннями. Сайт не замінює консультацію, терапію, діагноз або екстрену допомогу.