Порадник від erstmalreden.de

Мені здається, що зі мною щось не так

Якщо всередині щось здається чужим, важким або вже не таким, як раніше, тобі не потрібно одразу це доводити чи точно називати.

Не потрібен готовий діагноз

Багато людей звертаються по допомогу ще до того, як точно знають, що відбувається. Достатньо, якщо помітно страждають сон, побут, їжа, концентрація, стосунки або внутрішній спокій.

Перший контакт може бути маленьким

Можна почати з сімейного лікаря, консультаційного центру або психотерапевтичної консультаційної години. Не потрібно пояснювати все ідеально. Одного речення достатньо.

Якщо ситуація гостра

Якщо ти боїшся, що можеш нашкодити собі чи іншій людині, або є безпосередня небезпека, у Німеччині правильний номер 112. Цей сайт не замінює екстрену допомогу.

Що можна зробити зараз

  1. Запиши, що змінилося.
  2. Обери перший контакт.
  3. Використай підготовлене речення, якщо бракує слів.

erstmalreden.de дає орієнтацію і допомагає з формулюваннями. Сайт не замінює консультацію, терапію, діагноз або екстрену допомогу.