Мені здається, що зі мною щось не так

Перша орієнтація

Коротко кажучи

Про це ця сторінка

Що можна зробити, якщо ти помічаєш: мені недобре, але я не знаю, чи можу шукати допомогу.

Може підійти, якщо

ти зараз шукаєш інформацію на тему: Мені здається, що зі мною щось не так

Якщо зробити лише одну річ

Запиши, що змінилося.

Не потрібен готовий діагноз

Багато людей звертаються по допомогу ще до того, як точно знають, що відбувається. Достатньо, якщо помітно страждають сон, побут, їжа, концентрація, стосунки або внутрішній спокій.

Перший контакт може бути маленьким

Можна почати з сімейного лікаря, консультаційного центру або психотерапевтичної консультаційної години. Не потрібно пояснювати все ідеально. Одного речення достатньо.

Якщо ситуація гостра

Якщо ти боїшся, що можеш нашкодити собі чи іншій людині, або є безпосередня небезпека, у Німеччині правильний номер 112. Цей сайт не замінює екстрену допомогу.

Джерела і примітки

• gesund.bund.de: державний портал здоров’я Німеччини
• Gesundheitsinformation.de / IQWiG: де знайти допомогу при психічному навантаженні

Якщо ти шукав/шукала лише інформацію

Наступним може підійти цей порадник: Отримати психологічну допомогу

Якщо хочеш спробувати перший контакт

Скористайся помічником речень або скопіюй коротке речення. Перший контакт не має бути ідеальним.

Якщо стало терміново

Тоді важливіше не читати далі, а отримати справжню допомогу. Відкрий термінову допомогу або при прямій небезпеці в Німеччині телефонуй 112.