Порадник від erstmalreden.de
Коли ти майже не спиш, багато речей стають важчими: думати, працювати, вчитися, спілкуватися і робити наступний крок.
Кілька поганих ночей бувають майже у всіх. Але якщо сон довго майже не вдається або вдень немає відновлення, перший контакт має сенс.
Не намагайся вночі вирішити всю ситуацію. Достатньо маленького кроку: слабке світло, вода, відкласти телефон, записати думки, спокійно дихати або повідомити довірену людину.
Якщо сон, паніка, нав’язливі думки, виснаження або темні думки помітно впливають на побут, можна звернутися до сімейного лікаря, консультаційного центру або психотерапевтичної консультаційної години. При гострій небезпеці в Німеччині телефонуй 112.
erstmalreden.de дає орієнтацію і допомагає з формулюваннями. Сайт не замінює консультацію, терапію, діагноз або екстрену допомогу.