Порадник від erstmalreden.de

Допомога при перевантаженні

Перевантаження може відчуватися як застій, паніка, дратівливість, порожнеча або постійне виснаження.

Спочатку стабілізуватися, потім сортувати

Коли все приходить одночасно, часто допомагає дуже малий крок: випити води, сісти, подихати, увімкнути світло, повідомити одну людину або записати одне речення.

Допомога може бути практичною

Спочатку може йтися про лікарняний, консультацію, розвантаження в побуті, боргову чи соціальну консультацію, контакт з лікарем або кризову розмову.

Гостра небезпека - інший випадок

Якщо ти або інші не в безпеці, потрібна негайна допомога. У Німеччині 112 для гострої небезпеки.

Що можна зробити зараз

  1. Обери одну річ на наступні десять хвилин.
  2. Впорядкуй ситуацію в компасі допомоги.
  3. За потреби використай речення допомоги.

erstmalreden.de дає орієнтацію і допомагає з формулюваннями. Сайт не замінює консультацію, терапію, діагноз або екстрену допомогу.