Я відчуваю порожнечу або самотність

Навантаження, криза і безпека

Коротко кажучи

Про це ця сторінка

Спокійний тематичний шлях для порожнечі, ізоляції, самотності і відчуття, що далі важко.

Може підійти, якщо

ти зараз шукаєш інформацію на тему: Я відчуваю порожнечу або самотність

Якщо зробити лише одну річ

Обери один безпечний контакт.

Не потрібно переконувати себе, що цього почуття немає

Якщо ти відчуваєш порожнечу, відрізаність або самотність, це справжній сигнал навантаження. Для цього не потрібен діагноз (Фахова оцінка кваліфікованою особою. Не завжди потрібен діагноз, щоб звернутися по допомогу.) і не потрібно соромитися.

Маленький контакт може бути достатнім

Не обов’язково одразу мати довгу розмову. Повідомлення, коротке речення, TelefonSeelsorge, консультація (Перший прийом для оцінки у психотерапевтичній практиці в Німеччині. Він не гарантує автоматично місце терапії.) або контакт із довіреною людиною можуть бути початком.

Коли порожнеча стає небезпечною

Якщо є суїцидальні думки, ти не можеш залишатися наодинці або боїшся нашкодити собі, справжня допомога потрібна одразу. Не залишайся сам/сама і використовуй термінову допомогу.

Джерела і примітки

• TelefonSeelsorge: підтримка телефоном, чатом і поштою в Німеччині
• Gesundheitsinformation.de / IQWiG: де знайти допомогу при психічному навантаженні
• gesund.bund.de: державний портал здоров’я Німеччини

Якщо ти шукав/шукала лише інформацію

Наступним може підійти цей порадник: Допомога при самотності

Якщо хочеш спробувати перший контакт

Скористайся помічником речень або скопіюй коротке речення. Перший контакт не має бути ідеальним.

Якщо стало терміново

Тоді важливіше не читати далі, а отримати справжню допомогу. Відкрий термінову допомогу або при прямій небезпеці в Німеччині телефонуй 112.

Один маленький крок зараз

На сьогодні обери лише один дуже маленький контакт: одне повідомлення, привітатися з однією людиною або записати один термін поза домом.