Порадник від erstmalreden.de

Я відчуваю порожнечу або самотність

Порожнеча і самотність можуть бути дуже важкими, навіть якщо зовні все виглядає нормально.

Не потрібно переконувати себе, що цього почуття немає

Якщо ти відчуваєш порожнечу, відрізаність або самотність, це справжній сигнал навантаження. Для цього не потрібен діагноз і не потрібно соромитися.

Маленький контакт може бути достатнім

Не обов’язково одразу мати довгу розмову. Повідомлення, коротке речення, TelefonSeelsorge, консультація або контакт із довіреною людиною можуть бути початком.

Коли порожнеча стає небезпечною

Якщо є суїцидальні думки, ти не можеш залишатися наодинці або боїшся нашкодити собі, справжня допомога потрібна одразу. Не залишайся сам/сама і використовуй термінову допомогу.

Що можна зробити зараз

  1. Обери один безпечний контакт.
  2. Підготуй коротке речення.
  3. При небезпеці одразу звернися по справжню допомогу.

erstmalreden.de дає орієнтацію і допомагає з формулюваннями. Сайт не замінює консультацію, терапію, діагноз або екстрену допомогу.