Допомога при самотності

Навантаження, криза і безпека

Коротко кажучи

Про це ця сторінка

Що може допомогти, якщо ти почуваєшся самотньо, маєш мало контактів або самотньо навіть серед людей.

Може підійти, якщо

ти зараз шукаєш інформацію на тему: Допомога при самотності

Якщо зробити лише одну річ

Обери безпечну форму контакту.

Самотність може рости тихо

Іноді контактів стає менше, бракує сил, додається сором, і перший крок стає дедалі важчим.

Достатньо одного маленького контакту

Це не має бути одразу велика зустріч. Повідомлення, консультаційна розмова, TelefonSeelsorge або фіксований термін поза домом можуть бути початком.

Якщо самотність пов’язана з кризою

Якщо ти не почуваєшся у безпеці або маєш суїцидальні думки, не залишайся наодинці. Використай термінову допомогу і звернися до справжньої людини.

Джерела і примітки

• TelefonSeelsorge: підтримка телефоном, чатом і поштою в Німеччині
• Gesundheitsinformation.de / IQWiG: де знайти допомогу при психічному навантаженні
• gesund.bund.de: державний портал здоров’я Німеччини

Якщо ти шукав/шукала лише інформацію

Наступним може підійти цей порадник: Я відчуваю порожнечу або самотність

Якщо хочеш спробувати перший контакт

Скористайся помічником речень або скопіюй коротке речення. Перший контакт не має бути ідеальним.

Якщо стало терміново

Тоді важливіше не читати далі, а отримати справжню допомогу. Відкрий термінову допомогу або при прямій небезпеці в Німеччині телефонуй 112.

Один маленький крок зараз

Напиши безпечній людині лише одне речення: «Я просто хотів/хотіла спитати, як ти». Тобі ще не треба пояснювати самотність.