Порадник від erstmalreden.de

Я пережив/пережила важку втрату

Горе може з’явитися після смерті, розставання, прощання або великого зламу. Воно може сильно впливати на тіло, сон, побут і думки.

Горе не має виглядати “правильно”

Деякі люди багато плачуть, інші відчувають порожнечу, злість, спокій або просто функціонують. Різні реакції не означають, що ти горюєш неправильно.

Що може допомогти сьогодні

На сьогодні достатньо маленької опори: поїсти, випити води, поспати, сказати одній людині, вийти на коротку зустріч або записати, що не має залишатися всередині.

Коли підтримка має сенс

Якщо ти більше не спиш, нічого не можеш робити, сильно віддаляєшся, маєш паніку або не почуваєшся безпечно, консультація, лікар або TelefonSeelsorge можуть бути першим кроком.

При гострій небезпеці

Якщо ти боїшся нашкодити собі або не можеш залишатися наодинці, потрібна термінова допомога. При небезпеці телефонуй 112 або одразу звернися до справжньої людини.

Що можна зробити зараз

  1. Скажи одній безпечній людині.
  2. Обери одну маленьку опору на сьогодні.
  3. При небезпеці не залишайся наодинці.

erstmalreden.de дає орієнтацію і допомагає з формулюваннями. Сайт не замінює консультацію, терапію, діагноз або екстрену допомогу.