Я пережив/пережила важку втрату

Навантаження, криза і безпека

Коротко кажучи

Про це ця сторінка

Перша орієнтація, коли втрата, розставання або горе роблять усе дуже важким.

Може підійти, якщо

ти зараз шукаєш інформацію на тему: Я пережив/пережила важку втрату

Якщо зробити лише одну річ

Скажи одній безпечній людині.

Горе не має виглядати “правильно”

Деякі люди багато плачуть, інші відчувають порожнечу, злість, спокій або просто функціонують. Різні реакції не означають, що ти горюєш неправильно.

Що може допомогти сьогодні

На сьогодні достатньо маленької опори: поїсти, випити води, поспати, сказати одній людині, вийти на коротку зустріч або записати, що не має залишатися всередині.

Коли підтримка має сенс

Якщо ти більше не спиш, нічого не можеш робити, сильно віддаляєшся, маєш паніку або не почуваєшся безпечно, консультація (Перший прийом для оцінки у психотерапевтичній практиці в Німеччині. Він не гарантує автоматично місце терапії.), лікар або TelefonSeelsorge можуть бути першим кроком.

При гострій небезпеці

Якщо ти боїшся нашкодити собі або не можеш залишатися наодинці, потрібна термінова допомога. При небезпеці телефонуй 112 або одразу звернися до справжньої людини.

Джерела і примітки

• TelefonSeelsorge: підтримка телефоном, чатом і поштою в Німеччині
• Gesundheitsinformation.de / IQWiG: де знайти допомогу при психічному навантаженні
• gesund.bund.de: державний портал здоров’я Німеччини

Якщо ти шукав/шукала лише інформацію

Наступним може підійти цей порадник: Допомога при самотності

Якщо хочеш спробувати перший контакт

Скористайся помічником речень або скопіюй коротке речення. Перший контакт не має бути ідеальним.

Якщо стало терміново

Тоді важливіше не читати далі, а отримати справжню допомогу. Відкрий термінову допомогу або при прямій небезпеці в Німеччині телефонуй 112.