Realität fühlt sich anders an oder ich komme nicht zur Ruhe

Belastung, Krise & Sicherheit

Kurz gesagt

Darum geht es

Vorsichtige Orientierung, wenn Wahrnehmung, Schlaf, Antrieb oder Realität sich ungewöhnlich verändern.

Vielleicht passt es, wenn

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Wenn du nur eine Sache tust

Eine echte Person einbeziehen.

Nicht allein im Chat klären

Solche Erfahrungen können sehr belastend oder riskant werden. Ein KI-Chat kann das nicht sicher einschätzen. Es ist besser, eine echte Person, ärztliche Hilfe oder einen Krisendienst einzubeziehen.

Warnzeichen ernst nehmen

Sehr wenig Schlaf über mehrere Tage, starke Unruhe, Verfolgungsangst, Stimmen, Kontrollverlust oder das Gefühl, nicht sicher zu sein, sind Gründe für schnelle echte Hilfe.

Was du sagen kannst

Du kannst kurz sagen: "Ich schlafe kaum noch und meine Wahrnehmung fühlt sich verändert an. Ich brauche dringend eine ärztliche Einschätzung."

Wenn es akut ist

Wenn du dich oder andere nicht sicher findest, rufe 112. Wenn du nicht allein bleiben kannst, bitte eine vertraute Person, bei dir zu bleiben.

Quellen und Hinweise

• Europäische Union: Notrufnummer 112
• TelefonSeelsorge: Telefon, Chat und Mailberatung
• 116117: Ärztlicher Bereitschaftsdienst und Terminservice
• Gesundheitsinformation.de / IQWiG: Psychische Probleme – wo gibt es Hilfe?
• Gesundheitsinformation.de / IQWiG: Wer hilft bei Depressionen?
• 116117: Psychotherapie und psychotherapeutische Sprechstunde

Wenn du nur Informationen gesucht hast

Als Nächstes kann dieser Ratgeber passen: Was ist eine Krise?

Wenn du einen ersten Kontakt versuchen willst

Nutze den Satzgenerator oder kopiere einen kurzen Satz. Der erste Kontakt muss nicht perfekt sein.

Wenn es akut geworden ist

Dann zählt nicht Weiterlesen, sondern echte Hilfe. Öffne die Soforthilfe oder rufe bei direkter Gefahr 112.