دليل من erstmalreden.de
إذا تأثر النوم أو الحياة اليومية أو العمل أو المدرسة أو الأكل أو التركيز أو العلاقات، فهذه إشارة مهمة. لا تحتاج إلى تشخيص للخطوة الأولى.
كثير من الناس يعرفون في البداية فقط: لا أستطيع الاستمرار هكذا. هذا يكفي. يمكنك وصف ما تلاحظه: مشاكل نوم، هلع، فراغ، انسحاب، انفعال، إرهاق أو صعوبة في إدارة اليوم.
يمكن أن تكون البداية طبيب الأسرة، مركز استشارة، ساعة استشارة نفسية علاجية أو 116117. إذا غابت الكلمات، تساعد جملة جاهزة: حالتي النفسية سيئة وأحتاج إلى مساعدة في التقييم.
إذا كنت تخاف أن تؤذي نفسك، أو لا تستطيع البقاء وحدك بأمان، أو توجد خطورة مباشرة، فلا تنتظر موعدًا عاديًا. عندها تهم المساعدة العاجلة، وعند الخطر الحاد 112.
يقدم erstmalreden.de توجيهًا ومساعدة في الصياغة. لا يحل الموقع محل الاستشارة أو العلاج أو التشخيص أو المساعدة الطارئة.