دليل من erstmalreden.de
الأزمة لا تعني تلقائيًا تشخيصًا. غالبًا تعني أن شيئًا ما الآن مرهق أو غير آمن أو خطير لدرجة أنك لا يجب أن تبقى معه وحدك.
بعض الناس يبكون كثيرًا، وآخرون يبدون وكأنهم يواصلون حياتهم. قد لا ينام الشخص، أو يشعر بالهلع، أو الفراغ، أو ينسحب، أو يشعر بأنه منفصل من الداخل. المهم ليس كيف يبدو الأمر من الخارج، بل هل أنت آمن وقادر على التصرف.
الأزمة تكون غالبًا مفاجئة أو غير مؤكدة أو مهددة أو تحتاج إلى تغيير. قد تشعر أن الطرق المعتادة لم تعد تكفي. عندها يساعد تصغير الموقف: ما الخطر الآن؟ ما الذي يمكن أن ينتظر حتى الغد؟ من يمكن أن يدخل اليوم؟
أفكار مثل "أنا أبالغ"، "غيري حاله أسوأ"، أو "يجب أن أثبت أن الأمر سيئ بما يكفي" شائعة. ومع ذلك يمكنك طلب المساعدة إذا تأثر النوم أو الحياة اليومية أو العمل أو المدرسة أو الطعام أو العلاقات أو السلامة.
إذا كنت في خطر مباشر، أو قد تؤذي نفسك، أو كان شخص آخر في خطر، أو لا تستطيع البقاء وحدك بأمان، فهذا ليس وقت بحث طويل. المساعدة الحقيقية مهمة: 112 في ألمانيا عند الخطر المباشر، TelefonSeelsorge 116 123، أو شخص قريب يبقى معك الآن.
يقدم erstmalreden.de توجيهًا ومساعدة في الصياغة. لا يحل الموقع محل الاستشارة أو العلاج أو التشخيص أو المساعدة الطارئة.