دليل من erstmalreden.de
ألاحظ أنني أستخدم شيئًا كي لا أشعر
أحيانًا لا يتعلق الأمر بالكحول أو المخدرات أو القمار أو الوسائل فقط. أحيانًا يكون محاولة لتحمل الضغط أو الخوف أو الفراغ أو النوم.
عبء وأزمة وسلامة
باختصار
- عن ماذا تتحدث الصفحة
- جسر أول إذا أصبح الاستهلاك أو السلوك مشكلة ولا تعرف من أين تبدأ.
- قد يناسبك إذا
- كنت تبحث الآن عن هذا الموضوع: ألاحظ أنني أستخدم شيئًا كي لا أشعر
- إذا فعلت شيئًا واحدًا فقط
- سمّ ما يخرج عن السيطرة.
لا يجب أن تكون متأكدًا بعد
لا تحتاج إلى معرفة هل هو إدمان. إذا تأثر التحكم أو المال أو العلاقات أو المدرسة أو العمل أو الصحة، يمكنك طلب استشارة (موعد أول للتقييم في عيادة علاج نفسي في ألمانيا. لا يعني تلقائيًا وجود مكان علاج متاح.).
الخجل شائع
كثير من الناس يخجلون وينتظرون طويلًا. الاستشارة موجودة بالضبط للحظة التي لا تريد فيها ترتيب الأمر وحدك.
أين تبدأ
DigiSucht يقدم استشارة عبر الإنترنت عن الإدمان والاستهلاك والقمار واستخدام الوسائل. الطبيب أو استشارة الإدمان أو الاستشارة النفسية الاجتماعية يمكن أن تكون طرقًا أولى أيضًا.
إذا كان هناك خطر
عند تسمم أو انسحاب خطير أو خطر إيذاء النفس أو عنف أو خطر على الحياة، اتصل بـ 112. عندها لا تبق في الدردشة.
تم التحديث: 4 يوليو 2026 · تم فحص المصادر: 4 يوليو 2026
مصادر وملاحظات
ما يمكنك فعله الآن
إذا كنت تريد معلومات فقط
قد يناسبك هذا الدليل كخطوة تالية: أي مركز استشارة يناسب مشكلتي؟
فتح المقالإذا كنت تريد تجربة تواصل أول
استخدم مساعد الجمل أو انسخ جملة قصيرة. لا يجب أن يكون التواصل الأول مثاليًا.
تحضير جملةإذا أصبح الأمر عاجلًا
عندها لا تكون القراءة هي الأهم. افتح المساعدة العاجلة أو اتصل بـ 112 في ألمانيا عند خطر مباشر.
فتح المساعدة العاجلة- سمّ ما يخرج عن السيطرة.
- استخدم استشارة الإدمان أو DigiSucht.
- اتصل بـ 112 عند الخطر الحاد.
هنا تجد توجيهًا وكلمات للتواصل الأول. إذا كنت تحتاج إلى استشارة أو علاج أو مساعدة طارئة، فجهات المساعدة الحقيقية هي الأهم.