دليل من erstmalreden.de
الواقع يبدو مختلفًا أو لا أستطيع الهدوء
إذا كنت تسمع أصواتًا، أو تدرك أشياء لا يدركها الآخرون، أو تشعر بالملاحقة، أو لا تنام تقريبًا لأيام، أو تشعر بطاقة عالية جدًا، فالمساعدة المهنية الحقيقية مهمة.
عبء وأزمة وسلامة
باختصار
- عن ماذا تتحدث الصفحة
- توجيه حذر عندما يتغير الإدراك أو النوم أو الاندفاع أو الواقع بطريقة غير معتادة.
- قد يناسبك إذا
- كنت تبحث الآن عن هذا الموضوع: الواقع يبدو مختلفًا أو لا أستطيع الهدوء
- إذا فعلت شيئًا واحدًا فقط
- أدخل شخصًا حقيقيًا.
لا توضّح هذا وحدك في الدردشة
هذه التجارب قد تصبح شديدة أو خطرة. دردشة الذكاء الاصطناعي لا تستطيع تقييم ذلك بأمان. الأفضل إدخال شخص حقيقي أو مساعدة طبية أو خدمة أزمة.
خذ علامات التحذير بجدية
قلة النوم الشديدة لعدة أيام، الهياج القوي، خوف الملاحقة، الأصوات، فقدان السيطرة أو عدم الشعور بالأمان هي أسباب لمساعدة حقيقية سريعة.
ما يمكنك قوله
يمكنك أن تقول باختصار: "أنا لا أنام تقريبًا وإدراكي تغير. أحتاج إلى تقييم طبي عاجل."
إذا كان الأمر حادًا
إذا لم تكن أنت أو غيرك آمنًا، اتصل بـ 112. إذا لا تستطيع البقاء وحدك، اطلب من شخص موثوق أن يبقى معك.
تم التحديث: 4 يوليو 2026 · تم فحص المصادر: 4 يوليو 2026
مصادر وملاحظات
- الاتحاد الأوروبي: رقم الطوارئ 112
- TelefonSeelsorge: دعم عبر الهاتف والدردشة والبريد في ألمانيا
- 116117: خدمة طبية مناوبة وخدمة مواعيد
- Gesundheitsinformation.de / IQWiG: أين تجد المساعدة عند المشكلات النفسية
- Gesundheitsinformation.de / IQWiG: من يساعد عند الاكتئاب
- 116117: العلاج النفسي وساعة الاستشارة النفسية العلاجية
ما يمكنك فعله الآن
إذا كنت تريد معلومات فقط
قد يناسبك هذا الدليل كخطوة تالية: ما هي الأزمة؟
فتح المقالإذا كنت تريد تجربة تواصل أول
استخدم مساعد الجمل أو انسخ جملة قصيرة. لا يجب أن يكون التواصل الأول مثاليًا.
تحضير جملةإذا أصبح الأمر عاجلًا
عندها لا تكون القراءة هي الأهم. افتح المساعدة العاجلة أو اتصل بـ 112 في ألمانيا عند خطر مباشر.
فتح المساعدة العاجلة- أدخل شخصًا حقيقيًا.
- اطلب تقييمًا طبيًا.
- اتصل بـ 112 عند الخطر الحاد.
هنا تجد توجيهًا وكلمات للتواصل الأول. إذا كنت تحتاج إلى استشارة أو علاج أو مساعدة طارئة، فجهات المساعدة الحقيقية هي الأهم.