دليل من erstmalreden.de
قد يأتي الحزن بعد وفاة أو انفصال أو وداع أو تغير كبير. يمكن أن يؤثر بقوة على الجسم والنوم والحياة اليومية والأفكار.
بعض الناس يبكون كثيرًا، وآخرون يشعرون بفراغ أو غضب أو هدوء أو يستمرون فقط في العمل. ردود الفعل المختلفة لا تعني أنك تحزن بطريقة خاطئة.
لهذا اليوم يكفي سند صغير: أكل، شرب ماء، نوم، إخبار شخص واحد، موعد قصير خارج البيت أو كتابة ما لا يجب أن يبقى وحده.
إذا لم تعد تنام، أو لا تستطيع فعل شيء، أو تنسحب كثيرًا، أو لديك هلع، أو لا تشعر بالأمان، فقد تكون الاستشارة أو الطبيب أو TelefonSeelsorge خطوة أولى.
إذا كنت تخاف أن تؤذي نفسك أو لا تستطيع البقاء وحدك، فالمساعدة العاجلة مهمة. اتصل بـ 112 عند الخطر أو تواصل فورًا مع شخص حقيقي.
يقدم erstmalreden.de توجيهًا ومساعدة في الصياغة. لا يحل الموقع محل الاستشارة أو العلاج أو التشخيص أو المساعدة الطارئة.